Approche théorique
Principes de nutrition pour l’endurance et l’altitude
Renforcement musculaire et cardio
Hydratation et stratégies de récupération
Mobilité et équilibre
Discussion sur les antécédents médicaux et les blessures
Exercices pratiques
Circuits de renforcement musculaire accessibles
Exercices à reproduire chez soi
Tenue de sport obligatoire
Lieu : Paul Tucker Personal Training - Rue du Parlement 5, 1000 Bruxelles
Durée du module : 2H
Ce séjour permet de découvrir les plaisirs de l'escalade. Un guide encadre le séjour pour guider les cordées débutantes. Le stage est ouvert à des cordées plus expérimentées qui pourront demander des conseils au guide mais qui grimperont librement. Le secteur est grand et offre une grande variété de voies de tout niveau.
Niveau : débutant à expert
Logement : auberge avec piscine au Domaine de Cassan
Où : Dentelles de Montmiraille
Au programme :
Technique d'escalade + manipulation de corde
Connaissance du milieu et prise de décision
Longues voies
Soirées pétanque + détente à la piscine
En option : visite du vignoble et dégustation de vin organisés par le domaine de Cassan
Prix : àdp 700 euros
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