Approche théorique
Lecture de cartes
Préparation de sorties et planification sécurisée et adaptée au niveau : choix de course, conditions, terrain, passage clé
Utilisation du GPS & applications mobiles
Orientation : boussole, azimut
Exercices pratiques
Planification d’itinéraire complet à partir de cartes et applis
S’orienter et tracer des azimuts en extérieur
Durée du module : 2H30
Approche théorique
Introduction théorique : froid, altitude (MAM), traumatologie, réanimation cardiopulmonaire
Exercices pratiques
Mise en situation avec utilisation du matériel et des techniques de premiers secours
Entrainement de la réanimation sur mannequin
Ce module apporte les bases essentielles pour réagir face à une situation d’urgence en montagne mais aussi face aux accidents du quotidien.
Encadré par une médecin urgentiste
Durée du module : 2H
Approche théorique
Principes de nutrition pour l’endurance et l’altitude
Renforcement musculaire et cardio
Hydratation et stratégies de récupération
Mobilité et équilibre
Discussion sur les antécédents médicaux et les blessures
Exercices pratiques
Circuits de renforcement musculaire accessibles
Exercices à reproduire chez soi
Tenue de sport obligatoire
Lieu : Paul Tucker Personal Training - Rue du Parlement 5, 1000 Bruxelles
Durée du module : 2H
Lieu : Suisse - Grand Saint-Bernard
Durée : 3 jours / 2 nuits
Objectifs : mise en pratique des acquis théoriques
Techniques de montée : conversions, rythme, gestion de l’effort
Techniques de descente et adaptation au terrain varié
Utilisation du matériel de secours (DVA, pelle, sonde)
Pratique de la recherche DVA et exercices de sécurité
Analyse du risque et lecture du terrain
Prérequis : savoir skier en hors-piste, avoir une première expérience en ski de randonnée (au minimum 1 journée de ski de rando), avoir suivi les workshops théoriques TML donne priorité pour les inscriptions.
Budget : àpd 600 euros
Lieu : France - Bassin d'Argentière
Durée : 3 jours / 2 nuits
Guides : Miguel & Julien
Objectifs : devenir autonome et apprendre à évoluer sur terrain glaciaire
Maîtrise des techniques de montée et de descente
Encordement & sauvetage glacier
Utilisation du matériel technique (piolet, crampons, broche à glace)
Gestion de groupe et communication sur le terrain
Préparation de courses
Prérequis : avoir une bonne technique en hors-piste, avoir de l'expérience en ski de randonnée (liste de 5 courses de plus de 1000 D+ à fournir), savoir skier avec un sac à dos contenant des affaires pour 3j + équipement technique
Matériel technique : crampons, piolet, baudrier léger, 3 mousquetons, 1 prussik, 1 poulie, 1 broche à glace, 1 sangle 120 cm
Budget : àpd 700 euros
Lieu : Verbier, Chamonix, sur-demande (à spécifier)
Durée : 9-16h
Objectifs : Maîtriser la recherche et le sauvetage des victimes d'avalanche, reconnaître les pièges du terrain
Utilisation du matériel de secours (DVA, pelle, sonde)
Pratique de la recherche DVA
Premiers secours
Lecture du terrain et identification des risques
Prérequis : bonne technique en ski hors-piste, expérience en ski de randonnée
Budget : àpd 150 euros (hors frais remontées mécaniques)
Approche théorique
Découverte du matériel spécifique : skis, peaux, chaussures, fixations, DVA/pelle/sonde, sac airbag
Checklist et préparation du sac à dos
Environnement : milieu alpin, approche, zones de tranquillité, faune et flore
Exercices pratiques
Manipulation du matériel + organisation du sac
Aide pour l’achat et l’entretien du matériel technique
Table ronde : comment diminuer son impact sur l'environnement ?
Les workshops ont lieu tous les mercredis à Bruxelles (magasin Millet) de 19 à 21H.
Durée du module : 2H
Approche théorique
Introduction théorique sur la météorologie, la nivologie et les avalanches
Lecture et compréhension des bulletins d’avalanches
Lecture de terrain et identification des risques
Exercices pratiques
Analyse de cartes et photos
Mise en situation de décisions sécuritaires, étude de cas réels
Interprétation de bulletins météo
Outils d’aide à la décision : nivotest, 3x3, Whiterisk
Table ronde : facteurs humains et prise de décision en milieu alpin
Les workshops ont lieu tous les mercredis à Bruxelles (magasin Millet) de 19 à 21H.
Durée du module : 2H
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