Approche théorique
Découverte du matériel spécifique : skis, peaux, chaussures, fixations, DVA/pelle/sonde, sac airbag
Checklist et préparation du sac à dos
Environnement : milieu alpin, approche, zones de tranquillité, faune et flore
Exercices pratiques
Manipulation du matériel + organisation du sac
Aide pour l’achat et l’entretien du matériel technique
Table ronde : comment diminuer son impact sur l'environnement ?
Les workshops ont lieu tous les mercredis à Bruxelles (magasin Millet) de 19 à 21H.
Durée du module : 2H
Approche théorique
Introduction théorique sur la météorologie, la nivologie et les avalanches
Lecture et compréhension des bulletins d’avalanches
Lecture de terrain et identification des risques
Exercices pratiques
Analyse de cartes et photos
Mise en situation de décisions sécuritaires, étude de cas réels
Interprétation de bulletins météo
Outils d’aide à la décision : nivotest, 3x3, Whiterisk
Table ronde : facteurs humains et prise de décision en milieu alpin
Les workshops ont lieu tous les mercredis à Bruxelles (magasin Millet) de 19 à 21H.
Durée du module : 2H
Approche théorique
Lecture de cartes
Préparation de sorties et planification sécurisée et adaptée au niveau : choix de course, conditions, terrain, passage clé
Utilisation du GPS & applications mobiles
Orientation : boussole, azimut
Exercices pratiques
Planification d’itinéraire complet à partir de cartes et applis
S’orienter et tracer des azimuts en extérieur
Durée du module : 2H30
Approche théorique
Introduction théorique : froid, altitude (MAM), traumatologie, réanimation cardiopulmonaire
Exercices pratiques
Mise en situation avec utilisation du matériel et des techniques de premiers secours
Entrainement de la réanimation sur mannequin
Ce module apporte les bases essentielles pour réagir face à une situation d’urgence en montagne mais aussi face aux accidents du quotidien.
Encadré par une médecin urgentiste
Durée du module : 2H
Approche théorique
Principes de nutrition pour l’endurance et l’altitude
Renforcement musculaire et cardio
Hydratation et stratégies de récupération
Mobilité et équilibre
Discussion sur les antécédents médicaux et les blessures
Exercices pratiques
Circuits de renforcement musculaire accessibles
Exercices à reproduire chez soi
Tenue de sport obligatoire
Lieu : Paul Tucker Personal Training - Rue du Parlement 5, 1000 Bruxelles
Durée du module : 2H
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